ダイエット成功のコツ【炭水化物編】
こんにちは！
KiPです！
今回は【炭水化物】です！
炭水化物ダイエット流行ってますね。
炭水化物を食べると太るから控えましょうというダイエットですね。
確かに炭水化物は吸収率が高いので太りやすいのかもしれません。しかしぼくはうまく摂取することができればダイエットのつよい味方になると思うのです。
炭水化物＝太るというイメージが最近はつよいのかもしれませんが単純に炭水化物ばかり食べてはいないでしょうか？
ごはん大盛り無料なら自動的に大盛りにしたり、学校や仕事の帰りにコンビニでパンやおにぎりを買ったり、忙しいからと炭水化物だけで済ませたりしてはいないでしょうか、、、
現代社会では炭水化物はすごく手軽に食べることのできるものです。おにぎり、パン、パスタ、ラーメン、うどん。安いし、お腹も満たされるし、どこでも手に入る。なにも考えず食事していると気がついたら炭水化物だけしか食べていない状況になっているかもしれません。
炭水化物は確かに太りやすいのかもしれませんがどんなものでも食べ過ぎれば太ります。意識して炭水化物を今までよりすこし減らしてほかの食材を食べるようにすることが大切です。
そして炭水化物が太りやすいのからといって完全に断つ必要は全くありません。むしろ量を考えて食べるなら積極的に食べるべきだとぼくは思います。その理由は炭水化物の腹持ちのよさとエネルギーの吸収率の高さです。
ダイエット中は空腹との戦いが定期的にやってきます。そんなときは炭水化物をちょっとだけ摂取しましょう。変に我慢するよりオススメです。また、ダイエット中は食べる量が減っているのでイライラや体力の減退が少なからず伴います。そんなときにもすぐにエネルギーに変わってくれるのですごく良いです。
要は食べ過ぎも良くないし、食べなさ過ぎもよくないのです。色々なものをバランス良く食べましょう。食べるものを一気に変えるのはなかなか難しいです。
ではこのへんで。
またよろしくどうぞ。
6/6の記録
こんにちは！
KiPです。
64.8kg（-0.3）
21.5%（-0.2）
すこしずつすこしずつ
土曜日すこし（けっこう笑）食べ過ぎたけど、昨日をすこし減らして調整。
