おはようございます！ KiPです！ 64.4kg 19.8% お久しぶりになってしまいました。 申し訳ないですm(_ _)m ダイエットは継続しておりましたよ。 人生おそらく初で体脂肪率を20%切りました！ 嬉しです。 引き続きがんばります！

こんにちは！ KiPです！ 65.3kg（-0.1） 21.0%（-0.7） しっかり体脂肪を減らしていきます。 今日は1日雨かなぁ。

おはようございます！ KiPです。 65.4kg（+0.4） 21.7%（+0.1） 焦らずじっくりです。

おはようございます！ KiPです！ 65.0kg（±0） 21.6kg（+0.1） お久しぶりになってしまいました。 停滞期がまだぬけだせないけどがんばる。

おはようございます！ KiPです！ 65.0kg（-0.3） 21.5%（-0.2） 今日は職場までいかなくてよくなった。 雨降ってるからよかった。 自宅で事務作業です。

おはようございます！ KiPです！ 65.3kg（+0.2） 21.7%（+0.3） これから出勤です。

こんにちは！ KiPです。 65.1kg（+0.1） 21.4%（-0.1）

おはようございます！ KiPです！ 65.0kg（+0.5） 21.5%（+0.1） 停滞期だね。 ふんばりどころ。

こんにちは！ KiPです！ 64.5kg（-0.3） 21.4%（-0.1） 体重は減っているのだけど『停滞期』ぽいです。 今日は遅めの出勤、仕事も早めに終わりそう。 早く帰ってきて読書したい。

こんにちは！KiPです！今回は【炭水化物】です！炭水化物ダイエット流行ってますね。炭水化物を食べると太るから控えましょうというダイエットですね。確かに炭水化物は吸収率が高いので太りやすいのかもしれません。しかしぼくはうまく摂取することができれ…

こんにちは！KiPです。最初のダイエットのコツの記事の中でダイエットは記録することが大事と書きました。ダイエット成功のコツ【記録編】 - KiPのダイエット日記全然手書きで数字を書いていくだけでもいいのですが、体重管理アプリを使うのもオススメです。…

こんにちは！KiPです。64.8kg（-0.3）21.5%（-0.2）すこしずつすこしずつ土曜日すこし（けっこう笑）食べ過ぎたけど、昨日をすこし減らして調整。

こんにちは！KiPです！65.1kg（-0.1）21.7%（±0）

こんにちは！KiPです！65.2kg（-0.7）21.7%（-0.2）順調です！嬉しい！

おはようございます！KiPです！65.9kg（-0.6）21.9%（+0.4）

こんにちは！KiPです！今回はカロリーについてです。痩せるには消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければなりません。そのための選択肢は・運動をする・食べる量を減らすの２つになると思います。どちらかをきっかけにダイエットを始めて最終的には両方と…

こんにちは！KiPです！前日比66.5kg（+0.4）21.5%（-0.6）

こんにちは！KiPです！66.1kg（-0.2）22.1%（-0.2）

こんにちは！KiPです！第2回のテーマは【野菜を食べる】です。ぼくがダイエットをはじめたとき体重が100kg近くありました。デブでした。なぜそんなに太ってしまったのか。当時高校生で、部活をしていました。柔道とサッカーです。動けばお腹が空きますね。食…

こんにちは！KiPです。66.3kg（+0.4）22.3%（+0.6）すこしもどりました。風邪ひくと食欲が止まらない。太る。。。調子はだいぶもどってきたのでまたがんばります。

こんにちは。KiPです。記録サボり中です。理由がありまして、水曜から風邪をひいてます。だいぶ楽にはなったのですが、鼻がつまってて、若干の熱。喉の痛み、つらいです。なぜ風邪をひいたのか、思い当たる節はありましてら、水曜日仕事が休みだったのでお出…

こんにちは！KiPです！前回比65.9kg（-0.4）21.7%（+0.1）体重は順調ですね。

こんにちは！KiPです！前回比66.3kg（-1.6）21.6%（-0.8）よしよし。順調

こんにちは！KiPです。67.9kg（+1.1）22.2%（-0.3）やばいね笑

こんにちは。KiPです！66.8kg（-0.8）22.5%（+0.7）今日暑いですね。

こんにちは！KiPです！実家から戻りました。体重 67.6kg（+2.1）体脂肪率 21.8%（+0.2）しっかり肥えて帰ってきました笑またがんばります。。。

KiPです！GW実家帰省中です。記録さぼってすいません笑GW明けたら再開です。ダイエットは継続中です！がんばる、、、できるだけ笑

こんにちは！KiPです。ぼくの現在取り組んでいるダイエット方法を何回かに分けて書いていこうと思います。まず、ぼくがダイエットで1番大切なのは『記録』することだと思います。それでは何を記録すればいいのかというとそれはなんでもいいと思います笑ダイ…

こんにちはKiPです。前回比65.5kg（-0.3）21.6%（+0.7）ちょっと減った。がんばります。

こんにちはKiPです。前回比65.8kg（+0.1）20.9%（±0）焦らず、、、